หน้าแรก
ADVERTISEMENT
ลงโฆษณา / สนับสนุนเว็บสนับสนุนผู้พัฒนา
หน้าแรก/สุขภาพและร่างกาย/ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

ประเมินเกณฑ์สุขภาพดัชนีมวลกาย (BMI) และคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำต่อวัน (BMR)

ทำงานบนเครื่องคุณ 100% (ข้อมูลปลอดภัย ไม่ส่งขึ้นเซิร์ฟเวอร์)
ระบบประเมินสุขภาพและวางแผนโภชนาการอัจฉริยะ

วิเคราะห์ร่างกาย & ออกแบบตารางแคลอรีประจำตัว

คำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI), อัตราการเผาผลาญ (BMR/TDEE), น้ำหนักตัวที่เหมาะสม, พร้อมออกแบบสัดส่วนสารอาหารมหัพภาค (Macro Nutrients) ที่ตรงกับเป้าหมายของคุณที่สุด

แคลอรีเป้าหมาย1,690 kcalลดน้ำหนักมาตรฐาน (-0.5 kg/สัปดาห์)

1. ข้อมูลร่างกายและกิจกรรม

2. สรุปผลวิเคราะห์ร่างกาย (Body Health Analysis)

ดัชนีมวลกาย (BMI)

22.5

ปกติ / สุขภาพดี
ช่วงน้ำหนักสุขภาพดี:53 - 68 kg
เผาผลาญขณะพัก (BMR)

1,593 kcal/วัน

เผาผลาญรวมกิจกรรม (TDEE)

2,190 kcal/วัน

น้ำหนักตัวที่เหมาะสม (Ideal Body Weight)คำนวณตามสูตรการแพทย์ Devine Formula
66 kg

3. วางแผนเป้าหมายน้ำหนัก (Weight Goal Planner)

พลังงานเป้าหมายที่ต้องทานต่อวัน

1,690 kcal / วัน

* ปรับจากค่า TDEE (2190 kcal) -500 kcal

พร้อมจัดตารางอาหารดูสัดส่วนสารอาหารด้านล่าง

4. สัดส่วนสารอาหารมหัพภาค (Macro Nutrients)

สูตรที่เลือก: สมดุล (Balanced - 50:25:25)

คาร์โบไฮเดรต50%

211 g

(844 kcal)
โปรตีน25%

106 g

(424 kcal)
ไขมัน25%

47 g

(423 kcal)
โปรตีนและคาร์บให้พลังงาน 4 kcal/g ส่วนไขมันให้พลังงาน 9 kcal/g ควรเลือกทานคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, โฮลวีต) และไขมันดี (น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน) เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวครับ
แผนภาพอธิบายขั้นตอนการทำงาน (Visual Workflow Guide)

ขั้นตอนการทำงานของ ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

ประมวลผลบนเครื่อง 100%
01

1. ป้อนข้อมูลหรืออัปโหลดไฟล์

กรอกข้อความ เลือกไฟล์ PDF/รูปภาพ หรือตั้งค่าพารามิเตอร์ที่ต้องการในช่องป้อนข้อมูล

ขั้นตอนสำเร็จอัตโนมัติ
02

2. ประมวลผลบนเบราว์เซอร์อัตโนมัติ

ระบบจะประมวลผลทันทีผ่าน Client-Side Engine (WebAssembly/Canvas/RegEx) ปลอดภัย 100%

ขั้นตอนสำเร็จอัตโนมัติ
03

3. ตรวจสอบพรีวิวผลลัพธ์แบบเรียลไทม์

ดูผลลัพธ์ที่คำนวณหรือแปลงไฟล์ทันทีบนหน้าจอ พร้อมตัวเลือกปรับแต่งรายละเอียดเพิ่มเติม

ขั้นตอนสำเร็จอัตโนมัติ
04

4. คัดลอก หรือดาวน์โหลดนำไปใช้งาน

กดปุ่มคัดลอกข้อความ หรือดาวน์โหลดไฟล์เสร็จสมบูรณ์ลงอุปกรณ์ของคุณได้ทันทีโดยไม่มีลายน้ำ

ขั้นตอนสำเร็จอัตโนมัติ
ประมวลผลทันทีในไม่กี่มิลลิวินาที ไม่ต้องลงโปรแกรม
ใช้งานได้ฟรี 100% ไม่จำกัดจำนวนครั้ง
รองรับคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และมือถือทุกยี่ห้อ
ADVERTISEMENT
ลงโฆษณา / สนับสนุนเว็บสนับสนุนผู้พัฒนา

วิธีใช้งาน ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

  1. เลือกเพศของคุณ (ชาย หรือ หญิง)
  2. กรอกน้ำหนัก (กิโลกรัม) ส่วนสูง (เซนติเมตร) และอายุ (ปี)
  3. ระบบจะคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) พร้อมบอกเกณฑ์สุขภาพว่าอยู่ในระดับใด
  4. พร้อมแสดงค่า BMR เพื่อให้ทราบปริมาณแคลอรีขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ข้อมูล เจาะลึก และวิธีแก้ปัญหาด้วย ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

คู่มือข้อมูลเชิงลึก หลักการทำงาน และวิเคราะห์ประโยชน์การใช้งาน

เครื่องมือนี้คืออะไรและทำงานอย่างไร?

เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) พร้อมแสดงผลว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม ปกติ อ้วน หรืออ้วนมาก ตามมาตรฐาน WHO สำหรับชาวเอเชีย

เครื่องมือนี้ช่วยแก้ไขปัญหาของคุณอย่างไร?

BMI เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นที่ใช้ประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพ การรู้ค่า BMI ช่วยให้วางแผนการดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น

คำแนะนำการใช้งานเพิ่มเติมและเทคนิค (Expert Tips)

  • กรอกน้ำหนัก (กก.) และส่วนสูง (ซม.)
  • ดูผลว่าอยู่ในเกณฑ์ไหนและคำแนะนำ
  • BMI เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้น ควรปรึกษาแพทย์สำหรับการวิเคราะห์สุขภาพที่ครบถ้วน
  • ใช้มาตรฐาน WHO เอเชียที่มีเกณฑ์ต่ำกว่ามาตรฐานสากล

⭐ ให้คะแนนเครื่องมือนี้

4.7

/ 5.0

25

รีวิว

ADVERTISEMENT
ลงโฆษณา / สนับสนุนเว็บสนับสนุนผู้พัฒนา

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

ตัวคำนวณและวางแผนโซล่าเซลล์

ENGINEERING

ประเมินและคำนวณขนาดแผงโซล่าเซลล์ อินเวอร์เตอร์ และแบตเตอรี่ที่เหมาะสมกับค่าไฟบ้านของคุณ

ตัวคำนวณภาษีเงินได้เบื้องต้น

FINANCE

คำนวณภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาเบื้องต้นตามเกณฑ์ขั้นบันไดของกรมสรรพากร พร้อมสรุปฐานภาษีสูงสุด

ตัวคำนวณเปอร์เซ็นต์และส่วนลด

FINANCE

หาค่าเปอร์เซ็นต์และคำนวณราคาสินค้าหลังหักส่วนลดอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยตัดสินใจในการเลือกซื้อสินค้า

ตัวเปรียบเทียบราคาต่อปริมาณสินค้า

FINANCE

เปรียบเทียบราคาสินค้า 2 ชิ้นขึ้นไปว่าชิ้นไหนราคาต่อหน่วยถูกกว่าและคุ้มค่าที่สุด พร้อมระบบแปลงหน่วยอัตโนมัติ

💡 ต้องการฟีเจอร์เพิ่มเติม?

หากคุณมีไอเดียเครื่องมือใหม่ๆ หรือพบปัญหาการใช้งาน สามารถแจ้งทีมงาน OneToolAll ได้ตลอดเวลา

ติดต่อทีมงาน

AI ผู้ช่วยค้นหาเครื่องมือ

Powered by Hybrid AI