หน้าแรก
ADVERTISEMENT
ลงโฆษณา / สนับสนุนเว็บสนับสนุนผู้พัฒนา
หน้าแรก/สุขภาพและร่างกาย/ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

ประเมินเกณฑ์สุขภาพดัชนีมวลกาย (BMI) และคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำต่อวัน (BMR)

ทำงานบนเครื่องคุณ 100% (ข้อมูลปลอดภัย ไม่ส่งขึ้นเซิร์ฟเวอร์)
ระบบประเมินสุขภาพและวางแผนโภชนาการอัจฉริยะ

วิเคราะห์ร่างกาย & ออกแบบตารางแคลอรีประจำตัว

คำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI), อัตราการเผาผลาญ (BMR/TDEE), น้ำหนักตัวที่เหมาะสม, พร้อมออกแบบสัดส่วนสารอาหารมหัพภาค (Macro Nutrients) ที่ตรงกับเป้าหมายของคุณที่สุด

แคลอรีเป้าหมาย1,690 kcalลดน้ำหนักมาตรฐาน (-0.5 kg/สัปดาห์)

1. ข้อมูลร่างกายและกิจกรรม

2. สรุปผลวิเคราะห์ร่างกาย (Body Health Analysis)

ดัชนีมวลกาย (BMI)

22.5

ปกติ / สุขภาพดี
ช่วงน้ำหนักสุขภาพดี:53 - 68 kg
เผาผลาญขณะพัก (BMR)

1,593 kcal/วัน

เผาผลาญรวมกิจกรรม (TDEE)

2,190 kcal/วัน

น้ำหนักตัวที่เหมาะสม (Ideal Body Weight)คำนวณตามสูตรการแพทย์ Devine Formula
66 kg

3. วางแผนเป้าหมายน้ำหนัก (Weight Goal Planner)

พลังงานเป้าหมายที่ต้องทานต่อวัน

1,690 kcal / วัน

* ปรับจากค่า TDEE (2190 kcal) -500 kcal

พร้อมจัดตารางอาหารดูสัดส่วนสารอาหารด้านล่าง

4. สัดส่วนสารอาหารมหัพภาค (Macro Nutrients)

สูตรที่เลือก: สมดุล (Balanced - 50:25:25)

คาร์โบไฮเดรต50%

211 g

(844 kcal)
โปรตีน25%

106 g

(424 kcal)
ไขมัน25%

47 g

(423 kcal)
โปรตีนและคาร์บให้พลังงาน 4 kcal/g ส่วนไขมันให้พลังงาน 9 kcal/g ควรเลือกทานคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, โฮลวีต) และไขมันดี (น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ปลาแซลมอน) เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวครับ
ADVERTISEMENT
ลงโฆษณา / สนับสนุนเว็บสนับสนุนผู้พัฒนา

วิธีใช้งาน ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

  1. เลือกเพศของคุณ (ชาย หรือ หญิง)
  2. กรอกน้ำหนัก (กิโลกรัม) ส่วนสูง (เซนติเมตร) และอายุ (ปี)
  3. ระบบจะคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) พร้อมบอกเกณฑ์สุขภาพว่าอยู่ในระดับใด
  4. พร้อมแสดงค่า BMR เพื่อให้ทราบปริมาณแคลอรีขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ข้อมูลและหลักการทำงานของ ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

คู่มือข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคการใช้งานเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) พร้อมแสดงผลว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม ปกติ อ้วน หรืออ้วนมาก ตามมาตรฐาน WHO สำหรับชาวเอเชีย

BMI เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้นที่ใช้ประเมินความเสี่ยงด้านสุขภาพ การรู้ค่า BMI ช่วยให้วางแผนการดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น

คำแนะนำการใช้งานเพิ่มเติม (Expert Tips)

  • กรอกน้ำหนัก (กก.) และส่วนสูง (ซม.)
  • ดูผลว่าอยู่ในเกณฑ์ไหนและคำแนะนำ
  • BMI เป็นตัวชี้วัดเบื้องต้น ควรปรึกษาแพทย์สำหรับการวิเคราะห์สุขภาพที่ครบถ้วน
  • ใช้มาตรฐาน WHO เอเชียที่มีเกณฑ์ต่ำกว่ามาตรฐานสากล

คำถามที่พบบ่อย — ตัวคำนวณดัชนีมวลกายและแคลอรี

คุณสามารถทำตามคำแนะนำในแท็บ 'คู่มือการใช้งาน' ด้านล่างตัวเครื่องมือ ซึ่งจะบอกขั้นตอนตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงขั้นตอนสุดท้ายอย่างเข้าใจง่าย
โดยปกติแล้วเราจะเน้นความเป็นส่วนตัว จึงไม่เก็บข้อมูลลงฐานข้อมูลส่วนกลาง แต่ค่าการตั้งค่าบางตัวอาจบันทึกไว้ในเบราว์เซอร์ของอุปกรณ์คุณ (Local Storage) เพื่อให้เปิดใช้งานสะดวกในครั้งถัดไป
ลองทำการรีเฟรชหน้าเว็บ (F5) หรือล้างแคชของเบราว์เซอร์เบื้องต้น หากยังไม่พบการตอบสนอง สามารถแจ้งปัญหาผ่านช่องทางติดต่อในเมนูแชทบอทเพื่อรับการแก้ไขได้ทันที

⭐ ให้คะแนนเครื่องมือนี้

4.7

/ 5.0

25

รีวิว

ADVERTISEMENT
ลงโฆษณา / สนับสนุนเว็บสนับสนุนผู้พัฒนา

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง

ตัวคำนวณและวางแผนโซล่าเซลล์

ENGINEERING

ประเมินและคำนวณขนาดแผงโซล่าเซลล์ อินเวอร์เตอร์ และแบตเตอรี่ที่เหมาะสมกับค่าไฟบ้านของคุณ

ตัวคำนวณภาษีเงินได้เบื้องต้น

FINANCE

คำนวณภาษีเงินได้บุคคลธรรมดาเบื้องต้นตามเกณฑ์ขั้นบันไดของกรมสรรพากร พร้อมสรุปฐานภาษีสูงสุด

ตัวคำนวณเปอร์เซ็นต์และส่วนลด

FINANCE

หาค่าเปอร์เซ็นต์และคำนวณราคาสินค้าหลังหักส่วนลดอย่างรวดเร็วเพื่อช่วยตัดสินใจในการเลือกซื้อสินค้า

ตัวเปรียบเทียบราคาต่อปริมาณสินค้า

FINANCE

เปรียบเทียบราคาสินค้า 2 ชิ้นขึ้นไปว่าชิ้นไหนราคาต่อหน่วยถูกกว่าและคุ้มค่าที่สุด พร้อมระบบแปลงหน่วยอัตโนมัติ

💡 ต้องการฟีเจอร์เพิ่มเติม?

หากคุณมีไอเดียเครื่องมือใหม่ๆ หรือพบปัญหาการใช้งาน สามารถแจ้งทีมงาน OneToolAll ได้ตลอดเวลา

ติดต่อทีมงาน

AI ผู้ช่วยค้นหาเครื่องมือ

Powered by Hybrid AI